Esto es lo que debes cenar si quieres bajar de peso
(Noticias Kikirikí).- A nadie le gusta estar a dieta, es difícil cambiar nuestros hábitos alimenticios, sobre todo porque uno de los pasos es dejar de comer lo que más nos gusta para poder bajar de peso.
Sin embargo, según lo publicado por Bienestar180, haciendo algunas modificaciones en nuestra cena podemos lograr la meta deseada, a continuación te explicamos qué debes hacer:
Una buena cena te ayudará a adelgazar:
De acuerdo con Stephanie Clarke y Willow Jarosh, nutricionistas de la Jarosh RD de C & J Nutrición, la cena perfecta debe contener: de 450 a 500 calorías, 35 gramos de proteína, 50 gramos de carbohidratos, 8 gramos de fibra, 7 gramos de azúcar y 15 gramos de grasa.
1. Pollo a la parrilla con arroz integral
Además de ser “sustancioso” es muy fácil de preparar, solo necesitas 30 gramos de pechuga de pollo, unas gotas de aceite de oliva, 1 taza de arroz cocido y media taza de frijoles negros.
2. No veas televisión
Otro cambio que puede beneficiar tu pérdida de peso es no compartir tu comida con la televisión. De acuerdo a un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, las personas que comen frente al televisor tienen 37% más de probabilidades de ingerir un número mayor de calorías de lo recomendable.
3. Cena con la luz del medio día
El ser humano cuenta con un reloj interno el cual hace que el metabolismo funcione mejor por la mañana; es decir; el organismo tiene mayor oportunidad de quemar la grasa consumida en la cena si esta la realizamos entre las 6 o 7 de la noche.
4. Evita el queso por la noche
En especial el manchego o Oaxaca, ya que éstos son más difíciles de procesar para el organismo.
A veces evitar la obesidad no significa que debamos “morir de hambre” a veces el solo tener una cena más saludable es suficiente.
