Descubre los alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama
(Noticias Kikiriki).- Un factor importante en la salud, es la prevención, para evitar desencadenar enfermedades que se hagan cuesta arriba de sanar. Es común entre las mujeres el temor de dasarrollar cáncer de mama.
Ente ellos existe el auto-examen para ayudar a descubrir a tiempo esta enfermedad, no obstante, en los alimentos podemos conseguir un aliado de la prevención, entre ellos:
Vegetales de hojas de color verde oscuro: Espinaca, col rizada (kale), lechuga romana y acelgas, las verduras de hoja verde oscuro, probablemente se consideran una de las verduras con más componentes que nuestro cuerpo necesita para defenderse de las células cancerosas, es decir, fibra, vitamina B, fitoquímicos , clorofila, etc.
Brócoli y vegetales crucíferos: como coles de bruselas y coliflor. Altos en sulforafano. Evita que ciertas enzimas activen los agentes causantes del cáncer en el cuerpo y aumenta la producción en el cuerpo de otras enzimas que eliminan los carcinógenos del sistema antes de que puedan dañar las células.
Ajo: Además de aportar mucho sabor a la comida, el ajo y otras verduras similares como cebolla , cebollín y ajo porro/puerro, contienen un componente que pueden frenar el crecimiento del tumor y prevenir el riesgo de cáncer de mama y próstata.
Cereales integrales naturales: como avena, amaranto, quinoa, arroz integral. Son altos en fibra y ayudan a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo ayudándote así a ser menos propensa al cáncer de mamas.
Legumbres: lentejas y frijoles contienen ácido fólico, fibra y una gran cantidad de nutrientes que previenen el riesgo de cáncer.
Además debes tomar en cuenta en disminuir, los azucares, de grasas transaturadas como margarina y frituras, bebidas alcohólicas y gaseosas.